12 bondades de meditar, para cuidar mente, cuerpo y alma

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La meditación es una práctica milenaria, realizada no solo por budistas y miembros de otras religiones asiáticas, sino por quienes habitaron los antiguos Egipto y Grecia. Y hoy en día, meditar se ha vuelto un entrenamiento común a nivel mundial, desligado de religiones y culturas, como alternativa para menguar los efectos del estrés y ansiedad que nos genera la velocidad con la que vivimos.

Y es que adquirir el hábito de meditar, nos permite educar la mente para establecer una conexión con nuestro interior, permitiéndonos comprender mejor los distintos aspectos de la vida, para vivir el presente de la mejor manera posible, sanar y crecer constantemente.

Existen diferentes técnicas de meditación, entre las que puedes elegir practicar la que se ajuste a tus gustos y necesidades. Aquí te contamos sobre las principales:

Concentración: se enfoca la atención hacia un objeto (respiración, idea, imagen), esperando mejorar tu productividad y eficiencia. Ejemplo: meditación Zen.

Contemplación: propone prestar atención a experiencias, sin prejuicios y sin comentarios; permite estar muy conectado con el presente. Ejemplo: meditación Vipassana y Zazen.

Trascendencia: El propósito es estar libre de cualquier control mental o pensamiento; propone desconectarse completamente. Ejemplo: meditación trascendental.

Es importante mencionar que la meditación mantiene sana nuestra mente y alma, pero también contribuye con nuestro bienestar físico, pues mejora los efectos de la somatización (expresiones físicas como dolor y enfermedad, ocasionada por asuntos psicológicos o psíquicos, no resueltos).

Estos son algunos beneficios de meditar:

  1. Activa, funciones como la digestión y la reproducción.
  2. Disminuye dolores musculares.
  3. Estimula al sistema inmunitario.
  4. Ayuda a reducir la presión sanguínea y las enfermedades cardíacas.
  5. Disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.
  6. Fortalece la inteligencia emocional.
  7. Mejora la capacidad de compasión, perdón y amor.
  8. Aumenta el autocontrol.
  9. Mejora la atención, la memoria y la creatividad.
  10. Permite disfrutar el presente, con proyección al futuro.
  11. Libera miedos.
  12. Mejora la capacidad de paciencia y tolerancia a la frustración.

Por: Johana Sierra.

Fuentes consultadas:

https://desdelaraiz.com/meditacion-como-meditar/
https://viviendolasalud.com/cuerpo-y-mente/tipos-meditacion
https://emmaseppala.com/20-razones-cientificas-para-empezar-meditar-hoy-mismo-2/
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141009_meditacion_beneficios_finde_dv

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