Elimina los pensamientos negativos.

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Técnicas para cambiar tus malos pensamientos

Definitivamente no hay nadie que se libre de tener malos pensamientos, pero sí de poder controlarlos. Y es que tener la costumbre de pensar en negativo empieza no solo a cambiar nuestro interior sino que también se ve reflejado en nuestro exterior.

Xavier Molina, Graduado de Psicología de la Universidad de Barcelona, nos enseña 7 técnicas para borrar los pensamientos negativos.

  1. Modifica tu lenguaje gestual y corporal.
    Un mal lenguaje corporal puede dañar tu autoestima y mermar tu auto confianza.
  2. No tengas miedo a hablar sobre el tema que te preocupa.
    Guardar nuestras emociones y preocupaciones en muchos casos puede enfermarnos, busca una persona de confianza que pueda escucharte.
  3. La meditación y el Mindfulness no siempre tiene un enfoque espiritual.
  4. También es muy humano, conocerte a ti mismo, saber tus debilidades y tus virtudes.
  5. Cambiar tu perspectiva sobre las cosas.
    Los pensamientos negativos son el reflejo de que estamos mirando la realidad desde una perspectiva equivocada.
  6. La importancia de la creatividad.
    Cuando somos capaces de expresarnos mediante el arte, las dinámicas negativas generadas por tus pensamientos empezarán a debilitarse.
  7. Pasear y practicar ejercicio físico.
    Dar un paseo activará regiones cerebrales que permanecen casi inactivas cuando estamos sentados.
  8. Pregúntate qué es lo que te hace feliz.

Fuente consultada:

https://psicologiaymente.com/psicologia/tecnicas-borrar-pensamientos-negativos

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